运动配合均衡的饮食，可说是健康雕塑身材的最佳方法。运动的方法有许多种，但无论什么运动，在运动前、运动中、运动后都该做同样的准备！以下整理了这三个时刻该注意的小细节，想要运动同时维持美丽肤质的女孩一定要好好记下来。

运动前

1.将彩妆卸除干净：运动时通常会大量流汗，而出汗时毛孔是张开的状态，此时如果带着妆运动，会让汗水和彩妆品混合，导致多余的皮脂堆积，容易阻塞毛孔而产生痘痘和粉刺。如果习惯在下班后就直接前往健身房，不方便携带卸妆油，则可以使用卸妆湿巾将彩妆拭去再进行运动。

2.选择正确的防晒：如果运动地点在户外，那么一定要做好足够的防晒。防晒系数可依太阳的强烈程度来选择，但至少要使用SPF30以上的产品，才能确保防晒产品能达到预期的保护效果。如果害怕防晒产品的黏腻感，现在也有许多较清爽的防晒产品、或喷雾式的防晒可供选择，使用防水型防晒晚上建议使用卸妆产品才能切实洗净。

运动中

1.使用防汗发带：女孩通常在洗发后都会使用润发品，甚至使用一些免沖洗的护发品，在白天出门前多多少少还会使用头发的造型产品，因此头发其实并不是清洁的状态。运动时如果没有使用防汗发带，这些容易随着汗水流到脸上造成毛孔阻塞、影响肌肤健康。

2.擦拭健身器材：虽然目前的健身房大多会规定使用者要在器材上铺上毛巾才可使用，但我们很难确定每个人的卫生习惯是否及格，为了避免接触性感染，建议在使用之前还是将会和肌肤接触的部分稍作擦拭，现在许多健身房都会提供酒精或消毒水可供使用前简单清洁。

运动后

1.马上洗脸：运动后为了避免汗水和空气中的脏污结合、附着于肌肤之上，因此最好可以去洗把脸，不但能沖去脸上的汗水和汙垢，避免毛孔遭到阻塞，还可以冷却脸庞的温度，帮助毛孔收缩。因运动前已使用卸妆和洗脸产品，因此建议运动后以清水清洁即可，以免过度清洁造成干燥过敏。

2.淋浴：汗水停留在肌肤表面，不但可能会阻塞毛孔，还可能会引起汗斑和痘痘，因此最好能够在运动后尽早洗去一身汗水，现在健身房多附有淋浴间，多数人皆可在健身后洗个澡。但若是在操场运动，而无法即时淋浴，则可以用毛巾擦拭出汗量较大的部位，像是胸前、背部和腹部等，保持身体干爽，防止毛孔堵塞。